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イカフェ(いかの刺身)

イカフェ(いかの刺身)
ジャンル : アジア料理、韓国料理
料理の種類: サラダ
調理方法 : ゆでる、その他
献立分類 : 副菜
 [説明]
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コチュジャンは、もち米こうじ、唐辛子の粉などを主原料とする発酵食品で、唐辛子みその一種です。コチュジャンに含まれるカプサイシンは、代謝をよくして身体を温める効果があるので、冷え性の改善に期待がもてます。
調理時間 ~20分 カロリー 67
kcal
塩分 0.6g
~20分
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4人分

(A)
・コチュジャン大さじ1・1/3
・砂糖大さじ1・1/3
・酢大さじ1・1/3
・にんにく(おろし)小さじ2/3
  1. (1)いかは4cmの長さ、1cm幅に切ります。いかは繊維にそって切るとかたくなるので、繊維を切る方向に切ります(繊維はいかの頭から足の方向に通っています)。厚みのある種類のいかを使う場合は、削ぎ切りにするとさらに食べやすくなります。
  2. (2)水菜は3~4cmの長さに切ります。青じそは小さめにちぎります。
  3. (3)パプリカは4cmの長さの太めの千切りにします。
  4. (4)とうもろこしはサッと湯通しし、水気を切ります。長くゆでると、とうもろこしの風味がなくなってしまいます。※とうもろこしが旬の時期は生のとうもろこしを使うとさらに風味が良くなります。
  5. (5)(A)の材料を混ぜ合わせ、(1)を和えます。(2)、(3)、(4)も混ぜて器に盛ります。※コチュジャンとは、唐辛子(コチュ)の醤(ジャン=調味料)という意味です。もち米麹、唐辛子の粉などを主原料とする唐辛子みそのことで、ビビンバなどにも使われる、韓国料理には欠かせない調味料です。
たんぱく質 6.7g 脂質 0.5g 炭水化物 8.8g

カルシウム 44㎎ 食物繊維 0.9g ナトリウム 247㎎

提供:ボブとアンジーボブとアンジー

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