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レシピ

オムレツ風お好み焼き

オムレツ風お好み焼き
ジャンル : 洋風
料理の種類: その他
調理方法 : 焼く
献立分類 : なし
 [説明]
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フライパンでオムレツの形に作っても
調理時間 ~20分 カロリー 283
kcal
塩分 -
~20分
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4人分

小麦粉80g80g
だし160cc160cc
4個4個
はんぺん2枚2枚
粉かつお大さじ1大さじ1
天かすカップ2/3カップ2/3
むきえび(無塩)200g200g
大さじ1大さじ1
キャベツ(せん切り)200g200g
万能ねぎ(小口切り)2本2本
サラダ油小さじ1小さじ1
トマトケチャップ大さじ4大さじ4
  1. (1)生地を作り、はんぺんは木しゃもじでつぶします。
  2. (2)キャベツはラップに包み、電子レンジで約1分30秒、加熱します。えびは適当に切り、酒をふって約1分30秒加熱します。生地に全部の具を混ぜます。
  3. (3)油をひいて、生地を小さめに流します。ふたをして両面を充分に焼き、ケチャップをかけます。
たんぱく質 - 脂質 - 炭水化物 -

カルシウム - 食物繊維 - ナトリウム -

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2017/9/25更新
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