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レシピ

2016年9月30日(金)の献立

サバの香草焼き

サバの香草焼き

さばの脂質にはEPA、DHAといった不飽和脂肪酸が豊富に含まれます。緑の濃い香草は抗酸化作用を持っていますので、これらの脂肪酸の酸化を防ぎ、効果を高めてくれます。また、疲労倦怠感や風邪の症状改善にも効果的です。

さやいんげんとカリカリベーコンのサラダ

さやいんげんとカリカリベーコンのサラダ

玉ねぎ、ミックスビーンズ、カリカリベーコンなどの食感を楽しみつつ、植物性たんぱく質、動物性たんぱく質や野菜をバランスよく摂取できます。豆、玉ねぎ、酢、オリーブ油は血流改善効果が期待できます。

9/26(月) 9/27(火) 9/28(水) 9/29(木) 10/1(土) 10/2(日)
白身魚の野菜たっぷり甘酢あんかけ ハムライスボール 豚ヒレ肉の梅しょうが焼き 鶏のから揚げ野菜ソース いも煮鍋 旬の秋なす焼き餃子
白身魚の野菜たっぷり… ハムライスボール 豚ヒレ肉の梅しょうが… 鶏のから揚げ野菜ソース いも煮鍋 旬の秋なす焼き餃子

秋のほくほく栗スイーツ

秋のほくほく栗スイーツ

実りの秋、旬の食材を使ったスイーツがたくさん出回る季節ですね。そこで今回は、栗スイーツ特集です!おうちで秋の味覚を味わいましょう。

旬のきのこでビューティーレシピ

旬のきのこでビューティーレシピ

「菌活」はご存じですか?「菌活」は主に、きのこや発酵食品などから菌を取り入れて、内側から美しくなろうとする活動です。 今回は旬のきのこを使ったビューティーレシピをご紹介します。

アンチエイジングレシピ

アンチエイジングレシピ

アンチエイジングにとって食事内容は最も重要な要素です。身体のサビを防ぐ抗酸化食品を使ったものなど、老化防止に役立つレシピをご紹介します。

寝苦しい夜に快眠レシピ

快眠レシピ

寝苦しい夜が続くこの季節にうれしい冷製メニュー。さわやかなハーブの香りが、暑さを吹き飛ばしてくれます。

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スタート
2016/9/30更新
酸辣湯(サンラータン)風ラー…
ズッキーニのスープ
ピーマンとなすの利久煮
パンケーキ
いかとピーマンの炒菜

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